Consejos para protegerte de la gripe y el resfriado

Tres de cada cuatro españoles afirman sufrir al menos un episodio de gripe o resfriado al año y uno de cada cinco tres o más veces, según un estudio en el que ha participado la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN).

Sistema inmune

Montse Parada
Montse Parada
@avogeles


11 febrero 2016

  • Seguir una alimentación sana: es importante incluir en la dieta una cantidad importante de frutas y verduras que, gracias al aporte de vitaminas y minerales, permitirán al organismo activar el sistema inmunológico y protegerlo de los agentes externos.
  • Beber mucho líquido: se debe mantener la garganta bien hidratada para proteger la mucosa de agentes infecciosos. Es preferible optar por bebidas templadas y evitar el frío y las bebidas alcohólicas.
  • Tomar preparados fitoterápicos de echinacea fresca: un estudio publicado en Current Therapeutic Research demostró que la echinacea es tan efectiva contra la gripe como el tratamiento gripal más habitual, pero más segura. Además, tiene una importante actividad preventiva con lo que puede tomarse en los períodos de mayor riesgo de gripe para evitar el contagio. Mejora la respuesta del sistema inmunitario y protege al organismo de las agresiones víricas.

  • Cuidar la higiene: lavarse las manos con frecuencia y usar un pañuelo desechable al estornudar o toser.
  • Descansar: es importante un buen descanso para que el organismo esté activo y pueda hacer frente a los posibles virus. Además, se debe evitar forzar la garganta, la tos brusca y gritar.
  • Evitar el tabaco y los espacios con humo: irritan la garganta y las cuerdas vocales y sirven de canal de numerosos agentes infecciosos.
  • No automedicarse: el mismo estudio concluye que más de la mitad de los españoles se automedica, incluso un 18% toma antibióticos cuando éstos solo actúan contra bacterias, por lo que no son útiles para los virus de la gripe o el resfriado.
  • Abrigarse bien: hay que tener en cuenta que un exceso de abrigo también puede ser perjudicial debido a los continuos cambios de temperatura del día a día. Debe usarse ropa transpirable.

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