Trucos détox para compensar los excesos de estas Navidades

El acumulo de excesos de comida y bebida durante las fiestas navideñas puede provocar una sobrecarga del sistema digestivo y causar distintos trastornos como hinchazón abdominal, ardores o incluso alteraciones del sueño

Salud digestiva | Alimentación

Montse Parada
Montse Parada
@avogeles


22 diciembre 2016

Haz un día détox

Tras la copiosa cena de Nochebuena y comida de Navidad es importante hacer un día de depuración para eliminar las toxinas acumuladas, en el que puedes incluir la toma de jugos puros biológicos de frutas, en combinación con preparados de semillas de lino que ayudan a laxar y reducen la asimilación de la glucosa y el colesterol.

Toma frutas depurativas

La piña, además de su gran contenido en fibra, favorece la digestión, tiene bajo contenido en grasas y proteínas, y posee un efecto saciante. Otras como las manzanas o las peras ayudan también a depurar el organismo gracias a su contenido en pectinas y agua.

Dieta détox navideña
Añade más verduras a tu dieta

Conviene aumentar la ingesta de verduras durante los días posteriores a las celebraciones navideñas. Una opción puede ser la remolacha, que evita la acumulación de líquidos, es diurética y ayuda a la eliminación de desechos del organismo gracias a ser rica en fibra dietética. Por otro lado, el apio también es un vegetal con efecto depurativo y ayuda a eliminar impurezas.

Da un paseo y disfruta de la naturaleza

Para favorecer la digestión conviene caminar al menos 30 minutos al día y, si es posible, que sea en contacto con la naturaleza para respirar aire fresco que favorezca la desintoxicación del organismo.

Descansa bien

Es importante proporcionar al cuerpo un buen descanso de entre siete y ocho horas. En caso de sufrir algún tipo de alteración del sueño, como consecuencia de tantos excesos, puede ser útil la toma de preparados de planta fresca de valeriana en combinación con lúpulo, que favorecen un sueño reparador.

Aprovecha para poner en práctica la Semana Wellness

Una opción para realizar un período depurativo que favorezca la eliminación de toxinas acumuladas durante las Navidades, puede ser la ‘Biotta Semana Wellness’, compuesta por diferentes jugos puros y biológicos de verduras y hortalizas que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales. Para realizarla, se requiere prepararla con tiempo, compromiso, practicar ejercicio físico y dormir lo suficiente.

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