Una dieta detox permite encarar mejor la vuelta a la rutina

El final del verano llega ligado a la vuelta a la rutina, al estrés y a comer no siempre sano.

Salud digestiva | Alimentación

Montse Parada
Montse Parada
@avogeles


22 septiembre 2015

Con una dieta detox o depurativa se conseguirá eliminar toxinas y recuperar el estado saludable, mejorando además el funcionamiento del hígado y el aparato digestivo. Ya que los malos hábitos alimenticios y los excesos pasan factura por medio de digestiones pesadas, dolores de estómago, hinchazón, retención de líquidos o cansancio extremo.

El objetivo principal de las dietas detox no es la pérdida de peso, si no la limpieza y para ayudar a conseguirlo es muy importante aumentar la hidratación con jugos biológicos a base de frutas y verduras frescas. Sin embargo, con ellas se consigue perder kilos y ayudan a recuperar la energía ya que aseguran la ingesta adecuada de minerales, vitaminas y antioxidantes y al contrario de lo que suele pensar, no se pasa hambre.

Corta duración

jugos biológicos a base de frutas y verduras frescasEste tipo de programas nutricionales tienen una duración corta, no deben superar la semana. Suelen necesitar de un día de adaptación a la dieta al iniciarla y otro día al terminarla ya que durante los días que se realice la forma de alimentarse puede ser muy diferente a la habitual.

Al hacer este tipo de dieta es muy importante realizar de cuatro a seis comidas diarias y no saltarse el desayuno, que será lo que permita encarar el día con energía. Se recomienda seguir una dieta depurativa al menos dos veces al año, aunque lo ideal es hacerla con cada cambio de estación.

El objetivo de estas dietas es terminar adoptando hábitos nutricionales más saludables y combinarlo con ejercicio, ya que al menos se debe caminar 10.000 pasos diarios.

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