¿Dieta depurativa?
Depurar nos ayuda a eliminar toxinas y a recuperar nuestro equilibrio
Biotta Semana Wellness: la semana depurativa de jugos Biotta. Jugos puros y 100% bio¿Sientes sofocos o sudas en exceso?
La menopausia es una de las etapas fisiológicas de la mujer que suele producirse entre los 45 y los 55 años. Este periodo conlleva, en ocasiones, una serie de síntomas, como los más que conocidos sofocos. Para aliviarlos, existen plantas naturales como la salvia (Salvia officinalis L.). Sus propiedades termorreguladoras ayudan a paralizar las terminaciones nerviosas de las glándulas sudoríparas. Así, los preparados fitoterápicos de hojas frescas de salvia pueden aliviar y calmar los sofocos, así como moderar la transpiración excesiva y los sudores nocturnos propios de la menopausia.
¿No duermes bien?
No disfrutar de un buen descanso es otro de los síntomas característicos de la menopausia. En esta etapa es habitual sufrir alteraciones en los ciclos del sueño, como el insomnio ocasional. Para estos casos, se recomienda tomar valeriana (Valeriana officinalis L.), una planta medicinal con propiedades sedantes y relajantes del sistema nervioso. Incluso, existen preparados que combinan raíz fresca de valeriana con estróbilos de lúpulo y que mejoran la calidad del sueño.
¿Tus ciclos menstruales son intensos?
Durante la menstruación, hay mujeres que padecen dolores, calambres o cólicos que se aprecian en la parte baja del abdomen. Esto se denomina dismenorrea y se producen debido a las contracciones del útero al liberar unas sustancias llamadas prostaglandinas.
La manzanilla puede ayudar a aliviar las molestias asociadas a la menstruación, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
¿Te sientes decaída o con poco ánimo?
Las alteraciones hormonales de la menopausia también pueden provocar episodios de ansiedad, depresión o cambios en el estado de ánimo. Una buena ayuda para el buen ánimo es el hipérico (Hypericum perforatum L.). Esta planta medicinal, también llamada hierba de San Juan, posee un efecto ansiolítico y antidepresivo gracias a la gran concentración de dos de sus componentes: la hipericina e hiperforina. De hecho, una monografía de la Agencia Europea del Medicamento (EMA) indica el uso de preparados fitoterápicos de hipérico en el tratamiento de episodios depresivos leves a moderados.
¿Eres propensa a las cistitis?
Este tipo de infecciones pueden padecerlo tanto hombres como mujeres, aunque estas últimas lo sufren con mayor frecuencia. Esto es así debido a que la uretra femenina es más corta, motivo por el cual tienen más riesgo de infecciones urinarias. Es más, según el Centro de Información de la Cistitis, tres de cada diez mujeres sufren, al menos, un episodio de cistitis al año. En estos casos, el arándano rojo es eficaz, gracias a las proantocianidas de tipo A que contiene, según un estudio publicado en la revista BMC complementary and alternative medicine.
Las plantas medicinales siempre son una buena alternativa y las mejores aliadas para nuestra salud. Los preparados fitoterápicos a base de planta fresca, junto con una dieta rica en frutas y verduras frescas, practicar deporte a menudo, pasear por la naturaleza y, lo más importante, mantener una actitud positiva, nos ayudarán a sobrellevarlo todo mejor y, así, poder disfrutar de una vida más saludable.
