¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?

El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones complejas o exigentes. Esta reacción nos prepara para actuar frente a una amenaza percibida, activando diversas funciones fisiológicas para ayudarnos a afrontar la situación. Sin embargo, si el estrés persiste o se vuelve crónico, puede afectar negativamente nuestra salud.

A continuación, exploraremos los efectos inmediatos del estrés y las consecuencias que pueden surgir cuando este persiste.

Efectos inmediatos del estrés 

Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo se pone en modo de alerta. Esto provoca un aumento en la frecuencia cardíaca y en la presión arterial, preparando al cuerpo para la acción. La respiración se vuelve más rápida, y los músculos se tensan en anticipación de una posible respuesta física. 

Además, se liberan hormonas como la adrenalina y el cortisol, que aumentan la energía y mejoran el enfoque momentáneo, pero que también, si se mantienen altos por largo tiempo, pueden afectar negativamente a nuestra salud.

Consecuencias del estrés prolongado 

1.Enfermedades cardiovasculares: el aumento constante de la presión arterial y el ritmo cardíaco aumenta el riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón.

2.Debilitamiento del sistema inmunológico: la exposición continua al cortisol disminuye la eficacia del sistema inmunitario, lo que hace que el cuerpo sea más susceptible a infecciones.

3.Trastornos digestivos: el estrés prolongado puede provocar problemas digestivos como acidez, síndrome del intestino irritable o dificultad para digerir alimentos.

4.Problemas de sueño: el estrés crónico interfiere con los patrones de sueño, causando insomnio o sueño de baja calidad.

5.Dolores musculares: la tensión constante en los músculos puede dar lugar a dolores musculares, especialmente en el cuello, espalda y hombros.

6.Problemas de peso: el cortisol favorece la acumulación de grasa abdominal, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado.

Aprende más sobre el estrés con Miriam Salinas  

Hemos preparado una serie de vídeos sobre el insomnio y el estrés para ayudarte a entender mejor estos trastornos y empezar a abordarlos. En el segundo vídeo de esta serie, Miriam Salinas se centra en los efectos del estrés en el cuerpo, explicando cómo este trastorno puede desencadenar problemas de salud física y mental si no se controla.

Vídeo completo sobre el estrés

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