Vuelta al Cole: ¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario en niños?

¿Quieres aprender cómo ayudar a fortalecer y desarrollar el sistema inmunitario de tus hijos/as?

A medida que crecen, el sistema inmunitario de los niños también se desarrolla y se fortalece. Por ello, es fundamental nuestro cuidado y atención para ayudarles a crecer sanos y mantener su salud en óptimas condiciones. Sobre todo cuando llegan los cambios de estación y la vuelta al cole. 

En este artículo exploramos cómo funciona, por qué es importante prestar especial atención al sistema inmunológico de los peques de la casa, y qué hábitos y prácticas podemos incluir en su rutina para favorecer su desarrollo y proteger sus defensas. 

El sistema inmunitario es algo parecido a un ejército interno. Está compuesto por células, tejidos y órganos que trabajan juntos para reconocer y eliminar organismos invasores, como bacterias, virus y otros patógenos. Su función es vital: protegernos contra agentes externos

El sistema inmunitario opera como una red de defensa altamente coordinada.

• Cuando un agente patógeno entra en el cuerpo, las células inmunitarias se encargan de identificarlo.
  
  
• Una vez identificado, el sistema inmunitario puede activar dos tipos de respuesta para atacar y proteger nuestro organismo de posibles daños.
  
  La respuesta inmunitaria innata: es una respuesta inmediata y no específica, lo que significa que no se dirige a un patógeno en particular. En cambio, se enfoca en cualquier patógeno que sea percibido como una amenaza.
  
  La respuesta inmunitaria adaptativa: la respuesta inmunitaria adaptativa es más específica y se adapta a patógenos particulares. Este tipo de respuesta inmunológica se desarrolla a medida que el cuerpo se encuentra con patógenos específicos y aprende a reconocerlos y combatirlos de manera más eficiente. 

El sistema inmunológico de los niños nace inmaduro. 

Antes de nacer, el sistema inmunológico del feto se encuentra en una fase inicial en la que “se entrena” mediante la exposición a los antígenos maternos. 

Una vez nace, debe enfrentarse a una gran variedad de antígenos ambientales desconocidos. Por lo que, tras el parto, el sistema inmunológico del bebé empieza su proceso de aprendizaje. Los órganos del recién nacido todavía no están bien organizados y, además, algunas células no tienen todos los receptores necesarios para responder adecuadamente frente a agentes externos nocivos, ya que el sistema inmunitario no ha tenido tiempo de desarrollar la memoria necesaria.

Este es el motivo por el que los niños son más susceptibles a las infecciones, aunque según va madurando su sistema inmunológico van adquiriendo la capacidad de proporcionar al organismo una defensa mucho más efectiva.

¿Por qué es importante prestarle atención al sistema inmunitario de los niños?

El sistema inmunitario de los niños juega un papel fundamental en su crecimiento y desarrollo. Un sistema inmunitario saludable no solo les protege de enfermedades, sino que puede sentar las bases para una vida saludable en la edad adulta.

Es importante tener en cuenta que los primeros años de vida son un período en el que los niños están expuestos a una amplia gama de patógenos. Cada encuentro con un patógeno fortalece su sistema inmunológico ya que permite al sistema inmunitario reconocer y combatir en un futuro los patógenos previamente encontrados.

Un sistema inmunitario debilitado puede poner a los niños en riesgo de enfermedades frecuentes y prolongadas. Algunos síntomas que pueden indicar un sistema inmunológico débil en los niños incluyen:

• Infecciones recurrentes, como resfriados, otitis o infecciones de garganta
• Tiempo de recuperación más largo
• Síntomas graves o complicaciones en enfermedades que generalmente son leves
• Fatiga constante o debilidad
• Problemas de crecimiento y desarrollo

Un sistema inmunitario debilitado puede ser el resultado de factores genéticos, nutrición inadecuada, falta de sueño, estrés crónico u otras afecciones médicas. Si sospechas que tu hijo tiene un sistema inmunológico débil, es importante consultar a un pediatra o especialista en inmunología para una evaluación y orientación adecuadas.

Ahora que comprendemos la importancia del sistema inmunitario infantil, aquí os dejamos ocho consejos para ayudar a fortalecerlo y así que nuestros peques crezcan sanos y fuertes. 

• Seguir una alimentación equilibrada: una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras proporciona los nutrientes necesarios para un sistema inmunitario saludable.
  
  Algunos de los alimentos que nos pueden ayudar son:

• Alimentos ricos en vitamina C: naranja, kiwi, pimiento verde y rojo, brócoli…
• Probióticos naturales: yogur, kéfir, chucrut, tempeh…
• Alimentos ricos en zinc: carne magra, nueces, semillas de calabaza, semillas de lino, piñones, huevos…

• Realizar actividades al aire libre:  fomentar el juego al aire libre y la actividad física en espacios abiertos reduce las posibilidades de exposición a virus y bacterias.
  
  
• Mantener una higiene adecuada: es esencial que aprendan cómo lavarse las manos regularmente con agua y jabón para prevenir la propagación de gérmenes. También es recomendable que se cubran la boca y la nariz al toser o estornudar.
  
  
• Procurar un sueño de calidad: establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente de descanso tranquilo y cómodo. es esencial para el desarrollo y la salud del sistema inmunológico
  
  
• Reducir el estrés: todos los niños y adolescentes se sienten estresados en algún momento como respuesta a nuevos cambios y desafíos. Ayuda a tus hijos a manejar el estrés de manera saludable a través del juego, la relajación y la comunicación.
  
  
• Estimular la capacidad cognitiva: ofrecerles oportunidades de juego y aprendizaje que estimulen su desarrollo cognitivo. Un cerebro sano es esencial para un sistema inmunológico fuerte.
  
  
• Fomentar el contacto con animales domésticos: si es seguro y apropiado, el contacto con mascotas puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico al exponer a los niños a una variedad de microorganismos que pueden ser beneficiosos.
  
  
• Incluir preparados de Echinacea purpurea: la equinácea actúa a través de un mecanismo de acción inmunomodulador que potencia las defensas del organismo que combaten virus y bacterias. Y ayuda a mantener la función adecuada del sistema inmunitario gracias a su acción inmunomoduladora

No todos los preparados de equinácea son iguales, ya que depende de su origen y del método utilizado (el ingrediente principal responsable del efecto que se pretende lograr).

En A.Vogel contamos con complementos que por su contenido en Echinacea purpurea fresca contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. 

Puedes echarle un vistazo aquí: Apoyo al sistema inmunitario infantil de la mano de A.Vogel

En resumen, el sistema inmunitario de los niños es fundamental para su salud y desarrollo. Al prestarle especial atención y adoptar hábitos de vida saludables, podemos fortalecerlo y ayudar a nuestros hijos a enfrentar el día a día de manera más efectiva.