Refuerza tu sistema inmunitario para
prevenir gripes y resfriados
La combinación de hábitos saludables y un enfoque equilibrado en la vida
cotidiana es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte
6 PILARES PARA TU SISTEMA INMUNITARIO
Regulación emocional
Problemas de salud mental como el estrés interfieren directamente en la capacidad del sistema inmunitario para combatir agentes externos.
Ejercicio Físico
El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico al mejorar la circulación de células inmunológicas, reducir el estrés y la inflamación y estimular la producción de endorfinas.
Alimentación Equilibrada
Una alimentación adecuada proporciona nutrientes que ayudan a regular la inflamación, a fortalecer las defensas del cuerpo y a fomentar la salud de la microbiota intestinal, crucial para una respuesta inmunológica efectiva.
Sueño de calidad
Durante el sueño, el cuerpo realiza reparaciones y renueva las células inmunológicas, lo que fortalece su capacidad para defenderse de infecciones.
Hidratación Equilibrada
El agua es un componente fundamental de la sangre y el fluido linfático, que transportan células inmunológicas por todo el cuerpo.
Actividad Social y Redes de Apoyo
Mantener conexiones sociales saludables y contar con redes de apoyo sólidas es beneficioso para el sistema inmunológico.
La salud de tu familia empieza por un sistema inmunitario equilibrado
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Resuelve aquí las preguntas frecuentes
→ ¿Hay épocas del año que afectan más al sistema inmune?
Las enfermedades infecciosas muestran fluctuaciones a lo largo del año: la mayoría de los virus respiratorios tienden a propagarse más en los meses de invierno, mientras que enfermedades como la polio suelen manifestarse con mayor incidencia durante la temporada de verano.
→ ¿Por qué la Echinacea purpurea es buena para el sistema inmune?
La equinácea actúa a través de un mecanismo de acción inmunomodulador que potencia las defensas del organismo y le ayuda a combatir virus y bacterias. Puede utilizarse de forma preventiva o cuando aparecen los primeros síntomas del resfriado o la gripe. No todos los preparados de equinácea son iguales, ya que depende de su método de extracción y de la cantidad de principio activo (el ingrediente principal responsable del efecto que se pretende lograr).
→ ¿Qué causa la gripe o el resfriado?
Tanto la gripe como el resfriado son causados por un virus.
La gripe es causada por un virus de la influenza. El resfriado común en cambio, está causado por diversas familias de virus. La mitad de los casos están producidos por rinovirus, menos de un 10% por coronavirus y ocasionalmente por virus de la influenza.
→ ¿Puedo contraer dos veces la gripe o un resfriado?
La gripe puede presentar variaciones genéticas en sus virus, lo que implica la posibilidad de contraer la enfermedad, contagiar a otros y luego volver a enfermarse, ya que el virus ha mutado y los anticuerpos previamente generados por tu organismo no resultan efectivos contra la nueva variante.
→ ¿Tengo que tomar antibióticos para el resfriado o la gripe?
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