7 factores de riesgo de los resfriados o la gripe

A estas alturas del invierno es raro coincidir con alguien que aún no haya sufrido, al menos, un resfriado. De hecho, según una encuesta del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), una de cada cuatro personas tiene entre tres y cuatro episodios de esta enfermedad al año. Padecer los síntomas de estas dos afecciones no es plato de buen gusto, y existen determinados factores de riesgo con los que es más fácil contraerlos. Desde A.Vogel os damos una lista de algunos de los más importantes que deberíamos evitar para poder prevenir la gripe y/o los resfriados:

La función principal del sistema inmunitario es la de proteger al cuerpo de microorganismos y gérmenes. Si este se encuentra débil, ya sea porque el organismo tiene bajas las defensas o porque la persona padece algún tipo de enfermedad inmunitaria, el riesgo de tener un resfriado o la gripe aumenta.

La llamada comida basura, las grasas y los azúcares simples en general no ayudan a la hora de prevenir un contagio de resfriado o gripe, todo lo contrario. Este tipo de alimentos no ayudan a mantener la salud del sistema inmunitario.

Por ello, es importante tener una alimentación sana y equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, con el fin de aportar al organismo las vitaminas y minerales que necesita para protegerlo de los agentes externos.

Es importante descansar lo suficiente y dormir, al menos, siete horas. No hacerlo supone que el organismo no reponga las fuerzas que necesitamos en el día. De hecho, según un estudio publicado en la revista Sleep, las personas que duermen seis o menos horas tienen un mayor riesgo de desarrollar resfriados que aquellas que lo hacen siete horas o más.

Este tipo de tóxicos debilitan el sistema inmunitario y, como ya hemos comentado al principio, un sistema inmunitario débil es una puerta abierta a microorganismos y gérmenes que pueden dar lugar a episodios de gripe o resfriado. Es más, si se padece un catarro, conviene no fumar, puesto que se pueden agravar los síntomas, ya que irrita aún más la garganta.

El trabajo, los problemas familiares o, incluso, recibir una noticia negativa, puede derivar en una crisis de ansiedad o estrés. Al ocurrir esto, pueden disminuir las defensas y debilitar al sistema inmunológico.

Por ello es importante saber lidiar con el estrés, descansar y estar relajado, para evitar que esta situación derive en afecciones debidas a una mayor facilidad que virus o gérmenes nos afecten.

Según la Organización Lavado de Manos, son más de 200 las enfermedades que se pueden contagiar a través de las manos, entre ellas, el resfriado común o la gripe. Esto se produce debido a que las personas tocan, a lo largo del día, multitud de cosas, animales, dinero, alimentos, o superfícies sucias, por ejemplo, por lo que están expuestas, de forma constante, a muchos microorganismos. Por eso, es importante lavarse las manos con frecuencia ya sea con agua o con líquidos desinfectantes.

No ventilar de forma adecuada una habitación o permanecer en lugares cerrados en los que la afluencia de personas es alta aumenta las probabilidades de contagio de gripe o resfriado. Así, es mejor no quedarse demasiado tiempo en estas áreas o, en caso de no poder evitarlo, al menos ventilar la estancia para que no se concentren los virus.

En cualquier caso, la echinacea fresca resulta de ayuda para mantener la salud del sistema inmunitario y evitar, de esta forma, una mayor susceptibilidad del cuerpo frente a microorganismos patógenos.